昨兒寫的文章，曾經提到我的一位醫生朋友。當時我因為要帶兒子去補牙，有些問題想諮詢她，所以給她打電話，結果一聊起來，我才知道，她家的孩子，滿嘴的黑洞，乳牙幾乎每顆都補過。
原來他們兩口子都是醫院上班，很忙，基本是爺爺奶奶接送照顧孩子，爺爺奶奶都比較寵孩子，經常買飲料，買冰淇淋，每天放學，小嘴都沒閑過。
因為孩子喜歡吃棉花糖，爺爺還特意買了一個棉花糖機，讓奶奶在家給孩子做棉花糖。
結果就是，沒兩年，孩子的牙齒徹底全部都齲壞了。

​
目前，世界衛生組織（WHO）明確發布了一條禁令：禁止食品生產商在 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加遊離糖。世衛組織在抽檢了英國，丹麥，西班牙市場上的嬰幼兒食品發現，一些生產商添加果蓉等增加糖分。而這些是造成孩子齲齒，發胖的重要原因。
真是英明舉措，我舉雙手贊成！

​
我還特意去查了一下什麼遊離糖。所謂遊離糖，是指食品生產或烹調過程中加入的白糖、果糖、葡萄糖和乳糖，還包括蜂蜜、果汁、糖漿、水果濃縮物里本身含有的糖，但不包括非加工食品，如糧食和水果里的糖。
對於甜食，很多孩子都是迷戀，jason小時候我一直給他吃得相對清淡，所以他牙齒不錯，也不愛吃添加劑多的食品，但是上了幼兒園之後，接觸的食物就比較多，有時候放學和其他小朋友一起玩，會吃冰淇淋，蛋糕之類的，就讓他嘗到滋味了，從此到了蛋糕店也會吵著要吃蛋糕了。

​
愛吃甜食的壞處顯而易見，會造成：
齲齒：齲齒是因為附著在牙齒上的細菌得不到及時的清除，產生酸性物質，腐蝕牙齒，而糖分促進細菌的快速生長代謝，等於助紂為虐。
很多媽媽覺得，乳牙掉了就沒事了，實際上，乳牙保護得不好，也會影響到恆牙的生長，牙齒細菌也是會相對「感染」的，而且吃糖的習慣會讓恆牙也面臨風險。
長胖：吃糖在人體內會轉化成葡萄糖被吸收，吃多了糖，進入血液的糖就升高，血糖升高刺激刺激胰島素分泌，促進脂肪細胞。
上癮：糖最初進入人體後，會作用於腦補，干擾人體內飢餓激素和瘦素，使人覺得總是餓，總是得不到滿足吃不飽。糖分同時會減弱食物帶來的愉悅感，讓孩子想吃得更多，有上癮的感覺。

​
其實，孩子在3歲前是最容易養成好的飲食習慣的時候，正處於這個階段的媽媽們千萬不要錯過和忽略了。
1.從最初就給孩子喝白水，拒絕飲料
醫生普遍建議，最好的飲料就是白水。夏季可以做點綠豆湯，能夠敗火。
有一次，我帶兒子去一家遊樂場玩，有一家三口，每人都帶著自己的水瓶，裡面都是綠豆水，跑得大汗淋漓的時候，孩子也從來沒有吵鬧著要買飲料，而是咕咚咕咚地喝著自己的綠豆水，很享受的樣子。據她的媽媽說，從小，孩子就沒接觸過飲料，也不愛喝飲料。
2.從輔食開始，最好是本真滋味
有些寶媽覺得孩子不愛吃，就會添加點糖或者其他調味的，實際上，孩子最初對滋味是沒有那麼多需求的，本真滋味的蔬菜，食物滋味同樣讓他滿足，並不會覺得不好吃，如果孩子不愛吃輔食，可以從其他方面找找原因。

​3.孩子大一些時，可以直接帶他現場教學
兒子小時候，我曾經帶他在超市裡看一些零食的配料表，當時我想告訴兒子的是，一個小小的零食裡面有多少種添加劑。
帶孩子去超市時，可以讓孩子看看飲料瓶上的成分，一般第一項都是水，第二項就是糖分，不管是什麼糖，這種成分列表實際上是按照在飲料中添加的多少排列的，從這個排列就可以看出，除了水，最多的就是糖了。所以，教會學會看零食或者飲料的成分表，告訴孩子吃多的後果。
4.平時找些相關資料讀給孩子聽
平時見到相關資料也要保存下來，有空時就給孩子讀讀聽聽，雖然有時候大人說他不聽，但是從書本上看時，孩子還是很願意傾聽的。
希望每個孩子都健健康康！